Saturday, June 15, 2024

 10 exercícios perfeitos para treinar com os seus filhos

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No dia 19 de março assinala-se o Dia do Pai. Neste âmbito, a cadeia de ginásios premium low cost, Fitness Hut, pertencente ao VivaGym Group, realça a importância do bem-estar físico e mental dos pais. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a prática regular de exercício físico pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, melhorar a saúde mental e ajudar a controlar o peso, o que faz do exercício físico uma parte crucial no estilo de vida dos pais para cuidarem da sua saúde e da dos seus filhos.

Com o objetivo de oferecer às famílias a oportunidade de assinalar este dia de forma única e significativa e, em simultâneo, promover um estilo de vida ativo e saudável, o Fitness Hut compilou uma série de atividades concebidas para incentivar a união da família.

  1. Aulas de dança: Coloque música e dance com os seus filhos. A dança é uma forma divertida de exercício e pode ajudar a melhorar a coordenação e o equilíbrio.
  2. Treino com pesos leves: Para os pais com filhos mais velhos, o treino de força pode ser uma ótima forma de construir músculo e passar tempo em conjunto – não se esqueça de ensinar aos seus filhos a técnica adequada e de os supervisionar sempre.
  3. Treino em circuito: Conceba um circuito de treino que inclua exercícios como flexões, abdominais, agachamentos e saltos. Os pais podem orientar os filhos ao longo do circuito enquanto fazem cada série em conjunto.
  4. Jogos de resistência: Organize jogos de resistência como “carrinho de mão ” ou “puxar a corda”. Estes jogos são divertidos e desafiantes e ajudam a desenvolver a força muscular tanto dos pais como das crianças.
  5. Percurso de obstáculos: Crie um percurso de obstáculos no jardim ou no ginásio utilizando cones, arcos, cordas e outros objetos disponíveis. Os pais podem guiar os filhos através do percurso enquanto estes realizam diferentes atividades físicas, como saltar, gatinhar, correr e equilibrar-se.
  6. Jogos de equilíbrio: Experimente jogos de equilíbrio, como andar sobre uma linha ou uma prancha de equilíbrio. Os pais podem ajudar os filhos a melhorar a sua coordenação enquanto se divertem juntos.
  7. Yoga em família: Praticar yoga em conjunto é uma ótima forma de relaxar, melhorar a flexibilidade e reforçar os laços familiares. Procure aulas no seu ginásio e desfrute de uma sessão de bem-estar em conjunto.
  8. Passeios em família: Dê um passeio com a sua família e explorem a natureza em conjunto. Os passeios são uma ótima forma de fazer exercício enquanto desfruta de ar fresco e da companhia dos seus entes queridos.
  9. Aulas de ginástica: Participe nas aulas de um ginásio, que oferecem uma variedade de atividades divertidas, como saltos, cambalhotas e jogos que promovem a flexibilidade e a força muscular.
  10. Exercícios de alongamentos: É importante que passem alguns minutos juntos a fazer exercícios de alongamentos. Estes podem incluir alongamentos simples, como tocar nos dedos dos pés, alongamentos dos braços e das pernas, e alongamentos do pescoço e das costas. Os pais podem ensinar aos seus filhos a importância de se manterem flexíveis e de evitarem lesões.

“No Fitness Hut, acreditamos que o exercício físico não é apenas uma maneira de manter a forma, mas também uma oportunidade para unir as famílias e criar memórias duradouras, ao mesmo tempo que promovemos um estilo de vida saudável em conjunto”, afirma Daniel Galindo, Diretor do Departamento de Experience & Innovation do VivaGym. Estas atividades não só proporcionarão uma oportunidade para reforçar os laços familiares, como também permitirão aos pais demonstrar aos seus filhos a importância de se manterem ativos e de cuidarem da sua saúde.

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Fitness Hut, a cadeia de fitness clubs “premium low-cost” nasce em Portugal em 2011, com o objetivo de proporcionar aos seus sócios o primeiro ginásio que aposta no preço justo. Atualmente, conta com uma rede de 41 clubes em Portugal Continental.

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